4个塑胸小运动 丰胸美乳胸部更诱人

饮食丰胸 时间:2015-07-09 浏览:
塑胸运动是提胸丰胸最好方法之一,丰胸塑胸除了按摩吃丰胸食物之外,最主要的是就是做塑胸运动了,胸部不够漂亮的女性可要坚持做下面这个塑胸运动哟。
  塑胸运动一

塑胸运动

  这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳,以保护下背部。两手各握一哑铃,手掌向前,关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出,高于身体。注意手腕要直,与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。垂直向上伸出哑铃,两臂完全伸展,同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下,举起哑铃时呼气,举起后数一下,坚持;然后数四下,放下哑铃回原位,吸气。这个动作重复2组10次。 瘦身方法

  塑胸运动二

塑胸运动

  平躺在有氧台阶上,使头、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部,双脚踝交叉。两手握住一个哑铃向上伸直,然后缓缓向后落下直至脑后,落下时吸气,举起时呼气。请你一定要控制好速度,如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组10次。