你的饮食决定宝宝的口粮!哺乳妈妈营养5步走

萌宝贝 时间:2015-07-24 浏览:
你的饮食决定宝宝的口粮!哺乳妈妈营养5步走(东方IC供图) 对于母乳喂养宝宝的好处,想必很多爸爸妈妈已经了解的透透的。母乳喂养有利于婴儿健康成长、 母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、母乳喂养有利于增进母子情感......甚至我们之前还谈到《不只是吹嘘!母

你的饮食决定宝宝的口粮!哺乳妈妈营养5步走(东方IC供图)

对于母乳喂养宝宝的好处,想必很多爸爸妈妈已经了解的透透的。母乳喂养有利于婴儿健康成长、 母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、母乳喂养有利于增进母子情感......甚至我们之前还谈到《不只是吹嘘!母乳喂养对宝宝的好处延续到14年后》。但是,哺乳妈妈究竟该怎么做才能保证母乳质量呢?小编今天就来和您一起聊聊关于哺乳妈妈产后营养的那些事儿!

供应充足的碳水化合物

碳水化合物在体内燃烧,是最简单、最清洁的能源。建议用全谷类、蔬菜、白扁豆和菜豆等复杂碳水化合物和水果等简单碳水化合物配合应用,使得机体按部就班地消化这些食物,保持母体血糖和乳汁营养的稳定。

增加蛋白摄入量

蛋白质是人体细胞的重要组成部分,其分解代谢后产生的氨基酸是构建人体的重要“建筑材料”。足量、优质的蛋白质摄入对哺乳期的妈妈和宝宝都非常重要,妈妈每天增加优质蛋白质应达到每日80克。鱼、蛋、牛奶、禽、瘦肉是优质蛋白质的来源。大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质,也应充分利用,以豆腐、豆浆为宜。营养良好的妈妈,每天泌乳量应该在800毫升以上。